健康小屋介紹三九天怎么養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)？
勤泡腳多搓手
泡腳是公認(rèn)的養(yǎng)生保健方式，并且在冬天尤為適用，三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用；二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生；三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。
吃生姜
健康小屋指出生姜具有驅(qū)寒保暖的效果，非常適合冬天食用，另外生姜還可以促進(jìn)新陳代謝，是三九天進(jìn)補(bǔ)的必備食材。俗話說：“冬有生姜，不怕風(fēng)霜�！倍斐越�，正合適。因?yàn)榻缎晾�，可以在體內(nèi)產(chǎn)生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝姜湯來驅(qū)寒，預(yù)防感冒等常見疾病。吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜“要熱則去皮”，冬季吃姜為了驅(qū)寒，所以要把皮去掉。
補(bǔ)腎
健康小屋表示冬天進(jìn)補(bǔ)最關(guān)鍵的就是腎臟，因?yàn)橹嗅t(yī)因?yàn)椤岸a(bǔ)腎”所以在三九天氣進(jìn)補(bǔ)最關(guān)鍵的部位就是腎臟，可以多食用一些利于補(bǔ)腎的食物。腎為先天之本，中醫(yī)認(rèn)為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時(shí)機(jī)。
健康小屋指出在避免過分疲勞的同時(shí)，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。特別是在比較寒冷的三九天氣更需要注意護(hù)好腎。這時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如羊肉、狗肉等。
