老年人的器官都在慢慢退化，消化和吸收能力也在減弱，經(jīng)常會出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象。所以老年人需要及時(shí)補(bǔ)鐵，才能保證身體健康。想要補(bǔ)鐵的話，
健康小屋小編建議從飲食方面下手。那么老年人補(bǔ)鐵要遵循哪些飲食原則呢？
老年人補(bǔ)鐵要遵循哪些飲食原則
1、適量脂肪攝入，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝入過多，否則會使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
2、進(jìn)食含鐵豐富的食物，
健康小屋提倡使用鐵鍋。
3、適量碳水化合物，每日400克左右。
4、膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。
5、糾正不良的飲食習(xí)慣，如偏食、素食主義等。
6、高蛋白飲食。
健康小屋指出蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補(bǔ)充，每日數(shù)量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
