健康小屋介紹骨關節(jié)痛康復注意事項

　　1、健康小屋指出骨關節(jié)痛的親們可以多進行一些適當?shù)募∪忮憻�，使肌肉運動協(xié)調、肌力增強，這樣可減輕關節(jié)痛及預防骨關節(jié)痛的發(fā)生。另外，人們在日常生活中也可練習關節(jié)體操，關節(jié)體操可增強關節(jié)周圍的耐力，增加關節(jié)的穩(wěn)定性，還利于病情的控制和恢復。
　　2、健康小屋指出骨關節(jié)痛的親們平日要盡量避免上下樓梯、長時間下蹲、跪坐、爬山等運動，因為這些運動會增加關節(jié)的負重，給關節(jié)造成機械性損傷。另外，骨關節(jié)痛一般好發(fā)于膝關節(jié)，所以人們在日常生活中，不要長時間處于一種站立或蹲坐姿勢，更不要盲目地做反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關節(jié)的運動。

　　4、骨關節(jié)痛的親們日常還要注意關節(jié)部位的保暖，炎炎的夏季要避免關節(jié)直對著風扇或空調直吹，以免受涼加重關節(jié)痛。健康小屋建議親們在空調房環(huán)境下可佩戴關節(jié)保暖護具，朋友們選護具的時候需注意護具不要太緊太厚，這樣不利于關節(jié)周圍的血液循環(huán)，還會使關節(jié)活動更加困難。在這里健康小屋推薦朋友們可選擇護膝、護踝、護肩、護肘等關節(jié)護具，這種材質在夏季使用不僅保暖干爽、透氣，還可集結大量利有關節(jié)健康的負離子，這對關節(jié)恢復有一定作用。

　　

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